do roboty

Taa... chyba się poopalać i zjeść gofra xD Dziś nudny dzień, odpoczynek od nauki, a jutro wracam do roboty ;/ dziś trening był... powiem tak - nigdy nie miałem takiej przyjemnośći z rozciągania xD w końcu tętno mi mogło spaść pierwszy raz od ponad godziny xD na treningu dziś zrobiłem plecy z nogami. Tak, dobrze przeczytaliście PLECY I NOGI na [...]

[...] powinieneś być z siebie dumny że masz tak silną psychikę i nieustannie dążysz do celu, ale uważaj żeby znowu chęć bycia najlepszym Cię nie omamiła. Wyzdrowiej i bierz się do roboty ;-) Pozdrawiam i życzę Ci żeby operacja się udała i żebyś znów osiągał co raz to nowe sukcesy ale nie zapominaj o najbliższych bo sport to piękna rzecz ale to nie [...]

Zgadza się – pole do popisu jeszcze jest, chociażby "75 idealnych technicznie powtórzeń bez kropli potu na skroni":-) Zaprzągłem jednak do roboty Kabana, jak coś będzie nie teges to wrócę do KB28. Dzisiaj trzy krótkie drabiny i rwanie KB24, które wypruło mnie bardzo szybko. Wylosowałem 5 i stwierdziłem, że przetańczę całe... wymiękłem po 3:48, ale [...]

No sila konkretna, u mnie przed zabiegiem max poszło 215 na 3x. Pora widac brac sie do roboty.

Wszyscy tu 200 kg siadają na serie, trzeba się brać do roboty :)

[...] są na liczne spotkania i rozmowy... :P Tak sobie podczytuje Twój dziennik i powiem szczerze, że efekty są naprawdę widoczne i tylko pozazdrościć albo dup… w troki i też do roboty:-). Dokładnie nie ma czego zazdrościć tylko robić to samo. A możliwości masz lepsze bo sylwetka wyjściowa lepsza od mojej startowej więc... do boju!!! Dzień 45 [...]

[...] aeroby i bebech e/d (jak sie da) troche z innej beczki to odpisze ze to t4 w dawce 200 bo takom mialem tez niezle ale jednak o wiele lagodniejsze a jeszcze pytanko mam a wlasciwie dwa jak sobie diete poskladales na zejsciu z t3 (b/w/t-n/kg) i jake efekty jesli chodzi o bf% a narazie pozdro musze spadac jutro 3 rano pobudka i do roboty do 18

No kurde masz bana %-) p.s - nie wziąłem żarcia do roboty. Zjadłem 2 batony proteinowe go on. Już czuję że to był błąd xD

MASA 2016/17 DNT. Musiałem załatwić z rana kilka spraw, a potem do roboty. Swoje zrobiłem, więc jutro LOW POWER. Zobaczymy czy coś siły przybyło. :-> Minus taki...albo i plus, że powoli zaczynam tracić apetyt. /SFD/Images/2016/9/6/dc655a5de8ff42119b84bf31d29d02e7.jpg

[...] Hehehehe, miałem nie wchodzić na VLCD, ale wejdę bo czas nagli. Na fejsie ciągle nowe wydarzenia juwenaliów w maju to się spinam }:-( Znowu węgle przekroczyłem. Co zaśpię do roboty i jestem zaspany i nieogarnięty to i dieta minimalnie kuleje. Lipa. /SFD/2017/3/4/aa7698f569ff4b2aac053c1a77dd4d7a.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-04 [...]

[...] 40g 3.Lód nogger i kit kat (i po qrwa redukcji :< ) 4.WPC 50g + twaróg 275g z kakao odtłuszczonym 7-10g + 20 słodzików. 5.4 jajka na twardo wlecą po robocie. Makro się zgadzają. Białka nie wiem ile, ale fat i ww w ryzach. https://www.youtube.com/watch?v=s4_TopC99og&feature=youtu.be Tutaj w miarę coś widać. Dopijam kawę i lecę do roboty ;-D

REDUKCJA Zaraz idę do roboty, więc wstawiam na szybko wpis. Ogólnie nie mam co pisać xD więc... Dieta: 1.WPC 60g + jabłko 130g 2.Baton chałwa waniliowa 50g + baton z nadzieniem krówkowym 50g 3.Twaróg chudy 275g + kakao odtłuszczone + słodzik 4.Kura 100g na szybko + 40g wpc 5.Kura 400g z warzywami. Makro: 250g białka, 65g ww, 40g fatu Póki co 8 [...]

REDUKCJA Siedzę sobie zdenerwowany i głodny. Zaraz lecę zrobić HIIT + cardio 35 min i do roboty. A jutro po robocie zrobię plecy HIIT + cardio. http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_qpheqae.png Z rana się złamałem i zjadłem znowu ten yebany cukier bo mam takie parcie, że to chore. No cóż, wliczone, więc resztę dnia w sumie pogłoduje.

Widać postęp od początku dziennika :-)) Widać jak dużo daje Nam pomoc osób doświadczonych i z wiedzą na najwyższym poziomie. My teraz musimy się im odwdzięczyć sumiennymi treningami, i dawaniem z siebie 110% na treningach, i 150% przy diecie :-) A wtedy będą z Nas zadowoleni. Do roboty ! :-)

[...] Wiesz, jak człowiek jest głodny to wszystko co jadalne może mu wpaść ;-D Czy ja wiem? Fast fooda bym pewnie zjadł jakby był. Ale nie było. Było to ;-D Dobra, potraktujmy to jako kompensację po szpitalu. Z ressztą zaraz musiałem iść do roboty, więc pewnie też ubyło. Bilans też wyszedł jeszcze na minus. Ale jutro startuję z owsianką tradycyjną ;-D

[...] piszesz - gdyby nie wlasnie takie perspektywy to by mnie nie bylo gdzie obecnie jestem. Choc powiem nieskromnie, ze na studiach calkiem dobrze sobie radzilem. Wczesnie do roboty poszedlem i hajs jak na tudenta mialem dobry i tez perspektywa pracy po skonczeniu jakas byla. No i ja po studiach technicznych jestem, wiec mysle ze to tez co innego. [...]

[...] nachwytem + podchwytem 15 x 20 kg 15 x 20 kg 15 x 20 kg nachwytem ciężko, podchwyt spoko:) Pompa i palenia w mięśniach piękne Inne aktywności: dużo różnych rzeczy do roboty było Sen: położyłem się po 23, pobudka kilka minut po 8 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 44. dzień suplementacji z 90. ) Magnez + B6 - 1 tabletka ( 29. [...]

[...] w myślach kolejny trening %-) Każde wczesne wstawanie rano cieszy, gdyż wiem, że cardio do zrobienia, a potem rzucanie klamotami i brnięcie do przodu ;-D Dziś ostatni raz do roboty, a jutro mocne pleeecy! Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos ujemny 7x115kg | 14x95kg 2. [...]

[...] chociaż chęci na rowerek nie było, bo takie DOMSy na nogach, ale dałem radę - jak zawsze ;-D Zobaczymy dziś czy nie będzie trzeba było jeszcze jutro i w sobotę isć do roboty, ale to się okaże Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos ujemny 5x122,5kg | 5x122,5kg | 3x122,5kg | [...]

25.02.2020 Wtorek (8 tydzień masy po deloadzie) Drugi dzień rannej zmiany i w sumie miał to być ten najgorszy ;-D Wczesna pobudka, szybki ogar i do roboty. W robocie dziś dostałem mocno w pysk, by nie używać niecenzuralnych słów ;-D Dziś jednak nieco lepiej rozłożyłem sobie posiłki. Koniec zmiany i od razu na siłownię. Wiedziałem, że będzie [...]